ការបង្កើន ប្រព័ន្ធភាពសុំា ក្នុង​សារ​ពាង្គកាយ គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់ ខ្លាំង​ណាស់ ចំពោះ​សុខភាព ព្រោះ​ដើម្បី​ចៀស​វាង​ពី មេរោគ​ផ្សេងៗ នៅ​ខាង​ក្រៅ គ្រប់​មជ្ឈដ្ឋាន កុំ​អោយ​បៀត​បៀន មក​លើ រាងកាយ របស់​យើង។ ដូច្នេះ សម្រាប់ថ្ងៃនេះ យើង សូមការបង្ហាញ អាហារទាំង 10 ប្រភេទ ដែលអាចជួយ ទ្រទ្រង់ សារពាង្គកាយ យើង អោយកាន់តែ រឹងមាំ និងខ្លាំងក្លា ជាងមុន ដូចតទៅ៖

នៅក្នុងផ្លែក្រូច សំបូរទៅដោយ វីតាមីន C ដែលអាច ជួយបង្កើនការ ផលិតកោសិកា ឈាមស ក្នុងខ្លួន​របស់​យើង​បាន។

ខាត់ណា ជាប្រភព ផ្ទុកទៅដោយ វីតាមីន A, C និង E ជាពិសេសសារធាតុ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម តែម្តង។

វាអាចជួយ កាត់បន្ថយ សារធាតុ កូឡេស្តេរ៉ូល និងជួយបង្កើន ភាពសុំា ក្នុងសារពាង្គកាយ អោយកាន់​តែ​រឹងមាំ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនជាយើង បរិភោគ ខ្ទឹមស ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និង ជួយកាត់បន្ថយ ធាតុត្រជាក់ និង អាការៈផ្តាសាយ ពីខ្លួនរបស់យើង បានទៀតផង។

ផ្សិត ក៏ដូចជាផ្លែក្រូច អញ្ចឹងដែរ គឺមានតួនាទី យ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការការផលិត កោសិកាឈាមស ក្នុង សារពាង្គកាយ របស់យើង។

អាហារសមុទ្រ មានដូចជា ក្តាម, បង្កង, Oysters ហើយត្រូវទទួលទាន យ៉ាងហោចណាស់ក៏ 2 ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

Spinach បានផ្ទុកទៅដោយ វីតាមីន E, C, K, folates និង beta-carotene។

ដូចនេះ ដើម្បីអោយ សារពាង្គកាយ មានប្រព័ន្ធការពារ រឹងមាំបន្ថែមទៀតនោះ យើងពុំគួរមើលរំលង នូវ អាហារ ទាំង 10 នេះទេ ព្រោះអាហារ ទាំងនោះ យើងក៏ងាយស្រួល រកផងដែរ ជួនកាល បរិភោគ រាល់​ថ្ងៃ​ក៏​មានដែរ ជាពិសេស គឺខ្ទឹមស តែម្តង។